Praticar mudanças nos seus hábitos alimentares, fazendo da refeição um momento prazeroso, de atenção plena ao ato de comer, estando presente e consciente das sensações, pensamentos e emoções que surgem nesse momento, podem trazer diversos benefícios para sua saúde. Confira:

Melhora da digestão:
Comer devagar e prestar atenção aos sinais do corpo pode ajudar na digestão, permitindo que o corpo processe os alimentos de maneira mais eficiente.

Controle de peso:
Ao estar mais consciente das sensações de fome e saciedade, é possível evitar comer em excesso, o que pode ajudar no controle de peso.

Diminuição do “Comer Automático”:
Muitas vezes, as pessoas comem automaticamente, sem prestar atenção ao que estão consumindo. Mindful Eating ajuda a quebrar esse ciclo, promovendo uma maior consciência durante as refeições e lanches.

Redução do “Comer Emocional”:
A prática ajuda a distinguir entre fome física e fome emocional. Isso diminui a tendência do comer em resposta a emoções como: ansiedade, tédio ou tristeza; reduzindo o estresse relacionados à alimentação.

Desenvolver uma relação saudável com a comida:
Trazer consciência ao que se come e porque se come pode ajudar a evitar padrões alimentares impulsivos ou emocionais.

Promoção de escolhas alimentares saudáveis:
Essa conscientização incentiva a busca por opções mais nutritivas e menos processadas, reconhecendo o impacto que esses alimentos têm em seu bem-estar.

Estímulo à preparação e planejamento das refeições:
A prática de Mindful Eating pode levar as pessoas a dedicarem mais tempo à preparação e planejamento de suas refeições, resultando em escolhas mais equilibradas e nutritivas.

A apreciação dos alimentos promove a Gratidão e o Prazer na Alimentação:
Esse cuidado especial com a sua alimentação desenvolve maior gratidão e prazer nas refeições, tornando a alimentação uma experiência mais satisfatória e agradável!