Dormir pouco faz mal a sua saúde!

• Cansaço, desânimo, dificuldade de raciocínio, concentração e memória, irritação, mau humor, tristeza, ansiedade… Maior sensibilidade ao estresse, prejuízo nas relações sociais podendo gerar conflitos interpessoais e diminuição da capacidade de resolver problemas.
• Risco de acidentes.
• Alterações do sistema imunológico tornando o corpo mais suscetível a infecções.

Efeitos a longo prazo:

• Doenças crônicas não transmissíveis: aumento do risco de hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade, doenças cardíacas e derrame cerebral.
• O sono inadequado pode contribuir para o declínio cognitivo e problemas mentais aumentando o risco de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer, e também depressão entre outras doenças psíquicas.
• Impacta negativamente a qualidade de vida e pode reduzir a Expectativa de Vida.

Dicas para dormir melhor:

• rotina regular, ambiente relaxante, evite cafeína e álcool, exercícios durante o dia, medidas para relaxar antes de dormir e desligue os eletrônicos!

Priorize seu sono! Sua saúde e bem-estar dependem disso.